个人信息
计算结果
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最大心率 (Max HR)
| 区间 | 强度 | 心率范围 | 说明 |
|---|
关于心率计算
心率计算器根据年龄计算最大心率，并划分五大运动训练心率区间。支持三种公式：标准公式（220-年龄）、Tanaka公式（208-0.7×年龄，更精确）、Gulati公式（206-0.88×年龄，女性专用）。
如输入静息心率，还将显示 Karvonen 储备心率法区间，考虑个人心肺差异更为精确。公式：目标心率 = 静息心率 + (最大心率 - 静息心率) × 运动强度%。
五大训练区间：热身区(50-60%)适合热身恢复；燃脂区(60-70%)最佳脂肪燃烧；有氧区(70-80%)增强心肺耐力；无氧区(80-90%)乳酸阈值训练；极限区(90-100%)最大冲刺爆发。
免责声明：本工具仅供参考，不构成医学建议。如有健康问题，请咨询专业医生。
