心率计算器
个人信息
--
最大心率 (Max HR)
| 区间 | 强度 | 心率范围 | 说明 |
|---|
关于心率计算
心率计算器根据年龄计算最大心率，并划分五大运动训练心率区间。支持三种公式：标准公式（220-年龄）、Tanaka公式（208-0.7×年龄，更精确）、Gulati公式（206-0.88×年龄，女性专用）。
如输入静息心率，还将显示Karvonen储备心率法区间，考虑个人心肺差异更为精确。公式：目标心率=静息心率+(最大心率-静息心率)×运动强度%。
五大训练区间：热身区(50-60%)适合热身恢复；燃脂区(60-70%)最佳脂肪燃烧；有氧区(70-80%)增强心肺耐力；无氧区(80-90%)乳酸阈值训练；极限区(90-100%)最大冲刺爆发。