基础代谢率计算器
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四种BMR公式对比
Harris-Benedict（1919）：最经典的公式，适用范围广
Mifflin-St Jeor（1990）：被认为是目前最准确的公式，美国营养学会推荐
Katch-McArdle：基于去脂体重，适合知道体脂率的人群
Cunningham（1991）：为运动员设计的公式
常见问题
Q: BMR和TDEE有什么区别？
A: BMR（基础代谢率）是身体在完全静止状态下维持生命所需的最低能量。TDEE（每日总能量消耗）= BMR × 活动系数，是一天中消耗的总热量。
Q: 如何利用BMR减肥？
A: 减肥需要制造热量缺口，建议每天摄入热量 = TDEE - 500大卡（约每周减0.5kg）。但每日摄入不应低于BMR，否则会影响代谢和健康。