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支持按名称或分类查询 300+ 种常见食物的热量与营养成分，点击结果行查看详情并记录饮食。
免责声明：本工具仅供参考，不构成医学或营养建议。如有健康问题，请咨询专业医生或营养师。
| 食物 | 分类 | 热量 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水 | 膳食纤维 |
|---|
今日饮食记录
| 时间 | 食物 | 热量 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水 |
|---|
每日推荐摄入参考
2000
千卡/日(女)
2500
千卡/日(男)
60-75
蛋白质g/日
50-65%
碳水供能比
食物热量一查便知
控制体重、管理三高或是健身增肌，都绕不开「吃进多少热量」。本工具内置 300 余种常见食物的热量与营养成分数据，覆盖主食、肉蛋奶、蔬果、水产、坚果、饮品、快餐与调味品等分类，支持关键词搜索与分类筛选，点击任意食物可查看蛋白质、脂肪、碳水、膳食纤维占比及运动消耗换算，还能把吃过的食物加入今日饮食记录，自动统计全天热量与三大营养素摄入进度。
使用方式
1. 搜索食物：在搜索框输入名称（如「鸡胸肉」），或用分类下拉框按类浏览，也可点击热门标签快速查询。
2. 查看详情：点击结果行打开详情卡，可调整份量精确计算热量，并参考步行、跑步、游泳、骑行所需时长。
3. 记录饮食：点击「+」将食物加入今日记录，页面实时汇总热量与营养摄入进度，记录保存在浏览器本地，次日自动归零。
2. 查看详情：点击结果行打开详情卡，可调整份量精确计算热量，并参考步行、跑步、游泳、骑行所需时长。
3. 记录饮食：点击「+」将食物加入今日记录，页面实时汇总热量与营养摄入进度，记录保存在浏览器本地，次日自动归零。
常见问题
热量数据来源是什么？
数据参考《中国食物成分表》等公开资料，标注为每 100 克（或 100 毫升）可食部分的平均值，实际数值会因品种、产地、烹饪方式不同而略有差异，仅供日常参考。
份量怎么自定义计算？
在食物详情卡的「份量计算」中输入实际克数，页面会按比例换算出对应的热量与蛋白质、脂肪、碳水含量，无需自己心算。
饮食记录会丢失吗？
记录存储在浏览器的 localStorage 中，仅限当前设备与浏览器，不会上传服务器。清除浏览器缓存或更换设备后记录会消失，每天按日期自动新建一份。
