体脂率估算
根据BMI、年龄和性别估算体脂率（Deurenberg公式）
美国海军体脂率公式，基于身体围度测量
免责声明：本工具仅供参考，不构成医学建议。体脂率受多种因素影响，专业测量请咨询医疗机构。
计算结果
BMI法计算结果
围度法计算结果
请填写身体数据后点击计算按钮
体脂率参考范围
| 分类 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 必需脂肪 | 2%-5% | 10%-13% |
| 运动员 | 6%-13% | 14%-20% |
| 健康 | 14%-17% | 21%-24% |
| 可接受 | 18%-24% | 25%-31% |
| 肥胖 | ≥25% | ≥32% |
关于体脂率
体脂率的意义与估算方法：体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的比例，是衡量身体健康状况的重要指标之一。本工具提供两种估算方法：BMI法基于 Deurenberg 公式，利用BMI、年龄和性别估算体脂率；围度法基于美国海军体脂率公式，通过身高、腰围、颈围、臀围等身体围度数据估算，通常比BMI法更准确。
使用方式：选择估算方法（BMI法/围度法）→ 填写性别、身高、体重或围度数据 → 点击计算查看体脂率及分类 → 对照参考范围了解身体状况。
常见问题
BMI法和围度法哪个更准确？
围度法（美国海军公式）通常比BMI法更准确，因为它考虑了身体脂肪的分布情况。BMI法对肌肉发达的人可能会高估体脂率。专业测量推荐使用DEXA扫描或水下称重法。
体脂率多少算健康？
男性14%-17%、女性21%-24%属于健康范围。运动员可以更低，但不建议低于必需脂肪水平（男性2%-5%，女性10%-13%）。
如何降低体脂率？
合理控制饮食（减少高糖高脂食物，增加蛋白质摄入）、坚持有氧运动（跑步、游泳等）配合力量训练、保证充足睡眠和规律作息。建议循序渐进，不要盲目追求过低的体脂率。
