BMI 计算器 - 在线身体质量指数计算
BMI计算器是一款免费在线工具，用于计算身体质量指数（Body Mass Index）。 只需输入身高和体重，即可快速获得BMI值、健康等级评估、理想体重范围、基础代谢率（BMR）和体脂率估算。 本工具采用中国成人标准（BMI 18.5-23.9为正常），同时支持男性和女性不同的计算公式。
输入身体数据
计算结果
| 理想体重范围 | -- |
| 基础代谢率(BMR) | -- |
| 每日建议摄入 | -- |
| 体脂率估算 | -- |
BMI 分类标准（中国标准 vs WHO国际标准）
| 分类 | 中国标准 BMI | WHO 国际标准 | 健康风险 |
|---|---|---|---|
| 偏瘦 | < 18.5 | < 18.5 | 营养不良风险增加 |
| 正常 | 18.5 - 23.9 | 18.5 - 24.9 | 健康体重 |
| 超重 | 24.0 - 27.9 | 25.0 - 29.9 | 慢性病风险增加 |
| 肥胖 | ≥ 28.0 | ≥ 30.0 | 心血管疾病风险显著增加 |
说明：中国标准比WHO标准更严格，是因为亚洲人群在较低BMI时就可能出现健康风险。 本工具默认采用中国标准进行评估。
BMI 简介
BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是世界卫生组织（WHO）推荐的用于衡量人体胖瘦程度的国际通用指标。
BMI计算公式为：BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²。例如，一个身高170cm、体重65kg的人，BMI = 65 ÷ 1.7² ≈ 22.5，属于正常范围。
根据中国疾病预防控制中心的标准，BMI 18.5-23.9 为中国成人健康体重范围，这一标准比WHO国际标准更严格。
计算公式说明
BMI 计算公式
BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²
基础代谢率 BMR（Mifflin-St Jeor 公式）
男性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5
女性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161
体脂率估算公式
男性：体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 16.2
女性：体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4
常见问题（FAQ）
BMI 多少算正常？
根据中国成人标准，BMI 18.5-23.9 为正常体重范围。WHO 国际标准为 18.5-24.9。中国标准更严格是因为亚洲人在较低 BMI 时就可能出现代谢性疾病风险。
如何计算 BMI？
BMI 计算公式为：BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)的平方。例如体重70公斤、身高175厘米的人，BMI = 70 ÷ (1.75×1.75) = 22.86。
BMI 和体脂率有什么区别？
BMI 只考虑身高体重，无法区分脂肪和肌肉；体脂率直接测量脂肪占体重的百分比，更能反映身体成分。健身人群可能 BMI 偏高但体脂率正常。建议两者结合评估健康状况。
孕妇可以用 BMI 判断体重吗？
不建议。孕期体重增加是正常现象，应使用孕前 BMI结合孕期增重指南来评估。孕前 BMI 正常的女性，孕期建议增重 11.5-16 公斤。
BMI 偏高但不胖是怎么回事？
这种情况常见于肌肉发达的运动员。肌肉密度比脂肪大，同等体积下肌肉更重。因此 BMI 可能显示"超重"，但实际体脂率很低。建议通过体脂秤或专业检测来准确评估。
儿童的 BMI 标准和成人一样吗？
不一样。儿童和青少年（2-18岁）使用的是 BMI 百分位数，需要参考年龄和性别对应的生长曲线图。本工具主要针对成人设计。
注意事项
BMI 的局限性：BMI 是一个简单的筛查指标，不能区分脂肪和肌肉。运动员、孕妇、老年人等特殊人群的评估标准可能有所不同。
综合评估建议：建议结合腰围（男性 < 90cm，女性 < 85cm）、体脂率、血压血糖等指标综合评估健康状况。
专业咨询：如果您对自己的体重或健康状况有疑虑，建议咨询专业医生或营养师。
最后更新：2026年1月 | 本工具仅供参考，不构成医学建议